Naszym głównym celem jest dać ci narzędzia, abyś był zdrowy i osiągał jak najlepsze wyniki w sporcie. Jeśli zaczynasz odczuwać ból w mięśniach, należy go powiązać z powięzią, czyli cienką błonką okalającą wszystkie mięśnie w twoim ciele. Poprzez długotrwały trening powięź napręża się i w niektórych punktach skleja się z mięśniami. Jest to proces bardzo niepożądany gdyż tworzy tzw. mięśniowo-powięziowe punkty spustowe i pojawia się ból.

Punkty spustowych mogą promieniować na cały mięsień lub na mięśnie sąsiednie. Co może powodować dolegliwości w stawach lub w większej okolicy naszego ciała.

 

Najczęściej występujące mięśniowo-powięziowe punkty spustowe

 

 

W takim przypadku dodatkowo powinieneś zainteresować się mobility. Co  z angielskiego oznacza ruchliwość. Ruchliwość w treningu dotyczy zakresu ruchu w stawie. Mobility ma za zadanie dzięki oddziaływaniu na tkanki i struktury naszego ciało, zwiększyć zakresy ruchu w stawach, a także zredukować lub nawet usuwać związany z nim ból. Mobility należy wykonywać podczas rozgrzewki przed rozpoczęciem treningu siłowego. Należy rozpocząć od rozluźnienia (rozbicia) mięśni, następnie mięśnie należy obudzić, zaktywizować i wzmocnić.

Dokładne opisy technik mobilizacji poszczególnych partii ciała, będziemy prezentować na naszym blogu.

 

 

 

 

 

 

 

Dodatkowo zachęcamy do zapoznania się z książką “Bądź sprawny jak Lampart” która dokładnie opisuje techniki mobilizacyjne, a także nauczy cię jak:

  • zapewnić kręgosłupowi i stawom optymalną, stabilną pozycję,
  • odtworzyć prawidłowe funkcjonowanie stawów i tkanek,
  • przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,
  • właściwie wykonywać ćwiczenia siłowe,
  • tworzyć i utrwalać efektywne wzorce ruchowe, także w życiu codziennym,
  • leczyć najczęściej pojawiające się dolegliwości np. bóle barków czy zespół cieśni nadgarstka,
  • zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,
  • stosować techniki mobilizacyjne, by pozbyć się problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,
  • poprawiać efektywność poruszania się przez spersonalizowane treningi mobilizacyjne.

Już niedługo do kupienia w naszym sklepie

   

 

Nie znaleziono artykułów.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl